Для кого этот курс?
Страх и неуверенность
в зале: «Мне неловко в зале»
Проблема: Ты приходишь в зал, но чувствуешь себя «чужой». Тебе страшно подойти к тренажерам, боишься выглядеть глупо или кажется, что все смотрят только на тебя. В итоге ты топчешься на беговой дорожке и уходишь с чувством вины.
Твоё решение: На курсе мы ставим технику с нуля. Ты получишь уроки по постановке техники и разберешь основы. Также я вышлю тебе программу тренировок под твой уровень, чтобы ты точно знала, что делать. И главное — в НОРМАХ ГТО я лично проверю твоё видео и скажу, что поправить, чтобы каждое движение было максимально эффективным.
Усилия есть, а результата в зеркале — нет: «Почему тело не меняется?»
Проблема: Ты регулярно тренируешься, но тело остается «мягким». Объемы стоят на месте, прогресса нет, и ты готова опустить руки.
Твоё решение: Хватит работать впустую. Мы работаем над качественной рекомпозицией тела. В кабинете СПОРТЗАЛ мы выстраиваем не просто «тренировку», а программу с прогрессией на 16 недель. Твоё тело меняется, когда есть система.
Замкнутый круг
диет и срывов: «Я снова сорвалась. Что делать?»
Проблема: Ты перепробовала все диеты, но итог один — срыв и чувство вины. Ты боишься углеводов, сахара или не понимаешь, как наесть свою норму белка «нормальной» едой.
Твоё решение: Это не очередная диета, а обучение, которое меняет твой подход к еде навсегда. В блоке СТОЛОВАЯ ты учишься конструировать рацион, в котором есть всё, что ты любишь. Срывы — это не про отсутствие силы воли, а про системную ошибку, которую мы учимся исправлять. Ты поймешь, как работает КБЖУ, и научишься есть любимые продукты без страха за фигуру.
Синдром «понедельника» и самобичевание: «Я всегда всё бросаю»
Проблема: Ты начинаешь «новую жизнь» каждый понедельник, но бросаешь при первой же сложности (болезнь, завал на работе, отпуск). Каждая пропущенная тренировка превращается в повод грызть себя и потерять мотивацию.
Твоё решение: В школе ты не сможешь просто «исчезнуть». В школе я лично проверяю твоё ДЗ и контролирую посещаемость. В чате ПОДСЛУШАНО — круглосуточная поддержка одноклассниц. «Бросить» незаметно — невозможно.
Проблемы с ЖКТ: «Я ем "правильно", но мучают вздутия и тяжесть»
Проблема: После каждой еды живот раздувается, к вечеру ты не узнаёшь себя в зеркале. Ты считаешь калории, тренируешься — а постоянная отёчность, дискомфорт и проблемы с ЖКТ перечёркивают весь видимый результат.
Твоё решение: В МЕДПУНКТЕ ты получишь уроки про работу ЖКТ и протоколы при вздутиях. Это то, чего нет почти ни в одном фитнес-курсе. Потому что без здоровья изнутри все тренировки и идеальное питание работают лишь наполовину. Мы идем глубже, чтобы ты чувствовала себя на 100%.
PEREMENA — это 3 недели мощного интенсива + 2 недели дополнительного доступа к материалам
Это путь к телу, в которое ты влюбишься, и привычкам, которые останутся навсегда
Это путь к телу, в которое ты влюбишься, и привычкам, которые останутся навсегда
• Тренировочный план на «целый семестр» (16 недель): Мы работаем вместе 3 недели, но программа не заканчивается вместе с потоком. Ты получишь план тренировок ещё на 4 месяца — с понятной системой прогрессии, чтобы не пришлось после обучения снова искать, что делать.
• Библиотека упражнений: Видео-инструкции по технике упражнений, разбор ошибок и лайфхаки, которые ускорят твой результат. Чтобы в зале
не приходилось каждый раз гадать:
«Я вообще правильно сейчас делаю?»
• 20+ видео-уроков по питанию, тренировкам и ЖКТ: Ты получишь фундаментальную базу, основанную на современной науке. Разбираем не только «что делать», но и почему это работает: калории и БЖУ, белок, углеводы и жиры, переедания, прогресс в тренировках, работу ЖКТ
— все, что влияет на результат.
• Личная обратная связь от меня: Я лично проверяю твою технику по видео, разбираю домашние задания и отвечаю на вопросы. Ты не остаёшься один на один с программой — можно показать, что именно не получается, и получить конкретную обратную связь.
• Чат «Одноклассниц»: Общий чат участниц школы: можно задать вопрос, поделиться результатом, посмотреть, как занимаются другие, а не проходить этот путь в одиночку.
• Электронный журнал и награды: Каждую неделю ты получаешь оценки в журнал за выполнение заданий и прогресс. А в конце «учебного года» — вручение подарков и именных грамот самым старательным ученицам
• Библиотека упражнений: Видео-инструкции по технике упражнений, разбор ошибок и лайфхаки, которые ускорят твой результат. Чтобы в зале
не приходилось каждый раз гадать:
«Я вообще правильно сейчас делаю?»
• 20+ видео-уроков по питанию, тренировкам и ЖКТ: Ты получишь фундаментальную базу, основанную на современной науке. Разбираем не только «что делать», но и почему это работает: калории и БЖУ, белок, углеводы и жиры, переедания, прогресс в тренировках, работу ЖКТ
— все, что влияет на результат.
• Личная обратная связь от меня: Я лично проверяю твою технику по видео, разбираю домашние задания и отвечаю на вопросы. Ты не остаёшься один на один с программой — можно показать, что именно не получается, и получить конкретную обратную связь.
• Чат «Одноклассниц»: Общий чат участниц школы: можно задать вопрос, поделиться результатом, посмотреть, как занимаются другие, а не проходить этот путь в одиночку.
• Электронный журнал и награды: Каждую неделю ты получаешь оценки в журнал за выполнение заданий и прогресс. А в конце «учебного года» — вручение подарков и именных грамот самым старательным ученицам
ЧТО ТАКОЕ «PEREMENA»
Привет! Я Валерия — твой «классный руководитель» на пути к телу мечты
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог с опытом тренировок более 8 лет.
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог с опытом тренировок более 8 лет.
ТВОЙ КЛАССНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ
«ОТ ПЕРВОЙ ПАРТЫ ДО УЧИТЕЛЯ»
Мой путь начался с неуверенности и поиска «волшебной таблетки», я тратила годы на тренировки, которые не работали
Спустя более 8 лет практики и сотни часов обучений, я стала тем тренером, которого мне самой не хватало на старте
Помогу тебе влюбиться в свое отражение гораздо быстрее, чем это сделала я
«PEREMENA» — это твоя шпаргалка из моего опыта
«PEREMENA» — это твоя шпаргалка из моего опыта
Я регулярно повышаю квалификацию и слежу за последними научными исследованиями, чтобы ты получала только работающие инструменты
Мои дипломы — твоя гарантия качества и безопасности
ЧТО ГОВОРЯТ ВЫПУСКНИЦЫ
ЭКСКУРСИЯ ПО ШКОЛЕ
Не понимаешь, как тренироваться, чтобы тренировки приносили результат? Бегаешь от тренажера к тренажеру, а вместо рельефа получаешь только боль в пояснице?
ТРЕНИРОВКИ
Забудь про бессистемные нагрузки. Ты попадешь в класс, исходя из своего уровня подготовки. Это будет твой путеводитель от мягкого тела к спортивному силуэту
• Начальные классы — 0–6 месяцев
• Средние классы — от 6 месяцев до 1,5 лет
• Старшие классы — от 1,5–2 лет регулярных тренировок
• Учёба дома — от 0 до 1,5 лет
Подойдет для начальных и средних классов. Это полноценная замена залу, а не «облегченная версия»
• Средние классы — от 6 месяцев до 1,5 лет
• Старшие классы — от 1,5–2 лет регулярных тренировок
• Учёба дома — от 0 до 1,5 лет
Подойдет для начальных и средних классов. Это полноценная замена залу, а не «облегченная версия»
ИТОГ
У тебя наконец есть четкое «расписание» и план. Чувствуешь работу целевых мышц, видишь рельефную спину и те самые +3–5 см к ягодицам
БЛОК 1
Распределение по классам
Твой личный план тренировок
Твой личный план тренировок
ДОСКА ПОЧЕТА
ШКОЛЬНАЯ СТОЛОВАЯ
Устала от бесконечных запретов и срывов? Тренируешься, но тело всё равно остается мягким, а заветный рельеф не появляется?
СТОЛОВАЯ
В меню «Столовой»
• Пирамида навыков питания: 5 правил, которые превратят твой рацион в устойчивую систему без хаоса и стресса
• Твоя норма: Учимся считать калории под твою конкретную цель
• Баланс БЖУ: Как есть вкусно и сытно, не боясь откатов
• Углеводы и жиры: Разбираем последние исследования и выясняем, как эти нутриенты влияют на фигуру и вес
• Белок и термический эффект пищи: Какой именно белок важно потреблять для получения результата? Сколько белка нужно есть и усваивается ли более 30 грамм за один раз?
• ВЛОГ-бонус: Моя продуктовая корзина и все секреты моего сбалансированного рациона
• Разбор бесполезных популярных добавок: Каким рискам ты себя подвергаешь, потребляя популярные БАДы?
• Спортивные добавки: Разбираем добавки, которые действительно работают
• Как отслеживать реальный прогресс: Оптимальная скорость реального результата. Урок о том, как грамотно работать с водой, весами и метаболической адаптацией, чтобы прогресс был качественным и долгим.
• Переедания и читмилы: научный взгляд и реальные стратегии: На этом уроке мы разберем психологию перееданий и реальное влияние читмилов на ваш прогресс. Вы узнаете, как современная наука объясняет тягу к еде, и получите практические стратегии, которые помогут выстроить сбалансированное питание без стресса и чувства вины.
• Твоя норма: Учимся считать калории под твою конкретную цель
• Баланс БЖУ: Как есть вкусно и сытно, не боясь откатов
• Углеводы и жиры: Разбираем последние исследования и выясняем, как эти нутриенты влияют на фигуру и вес
• Белок и термический эффект пищи: Какой именно белок важно потреблять для получения результата? Сколько белка нужно есть и усваивается ли более 30 грамм за один раз?
• ВЛОГ-бонус: Моя продуктовая корзина и все секреты моего сбалансированного рациона
• Разбор бесполезных популярных добавок: Каким рискам ты себя подвергаешь, потребляя популярные БАДы?
• Спортивные добавки: Разбираем добавки, которые действительно работают
• Как отслеживать реальный прогресс: Оптимальная скорость реального результата. Урок о том, как грамотно работать с водой, весами и метаболической адаптацией, чтобы прогресс был качественным и долгим.
• Переедания и читмилы: научный взгляд и реальные стратегии: На этом уроке мы разберем психологию перееданий и реальное влияние читмилов на ваш прогресс. Вы узнаете, как современная наука объясняет тягу к еде, и получите практические стратегии, которые помогут выстроить сбалансированное питание без стресса и чувства вины.
Ты закрываешь вопрос с питанием на «отлично». Мы убираем страхи и строим систему, где еда — это твой главный ресурс для красоты и энергии, а не повод для стресса
БЛОК 2
ИТОГ
ДОСКА ПОЧЕТА
В нашей Столовой отменили строгие правила. Здесь мы учимся выстраивать рацион так, чтобы пицца и сладкое не мешали твоей цели, а давали энергию для создания сочного рельефа
СПОРТЗАЛ
Устала тренироваться и не видеть результат от своих усилий? Ягодицы дряблые, целлюлит на бедрах не исчезает, а осанка оставляет желать лучшего?
СПОРТЗАЛ
В этом «кабинете» мы исправим все ошибки. Ты получишь уроки, благодаря которым поймешь, как заставить мышцы расти и сохранить результат даже после «выпускного»
Уроки в «Спортзале»
• Пирамида навыков тренировочного процесса: 8 золотых правил, чтобы идти к цели без откатов
• Секреты роста: Что такое мышечный отказ и как подобрать вес, чтобы тело менялось
• Принцип суперкомпенсации: Должны ли мышцы болеть после тренировки и как правильно отдыхать, чтобы не было регресса
• Каникулы без потерь: Как сохранить результат в поездках и праздниках
• Прогрессивная нагрузка: Конкретные методы для твоего роста и постоянного прогресса
• Секреты роста: Что такое мышечный отказ и как подобрать вес, чтобы тело менялось
• Принцип суперкомпенсации: Должны ли мышцы болеть после тренировки и как правильно отдыхать, чтобы не было регресса
• Каникулы без потерь: Как сохранить результат в поездках и праздниках
• Прогрессивная нагрузка: Конкретные методы для твоего роста и постоянного прогресса
ИТОГ
Получаешь ту самую базу и наконец перестаешь тренироваться «наугад». Мышцы откликаются, а ты и начинаешь кайфовать от своего отражения
БЛОК 3
ДОСКА ПОЧЕТА
МЕДПУНКТ
Мучают постоянные вздутия, тяжесть после еды и отечность? Кажется, что дискомфорт в животе перечеркивает все твои усилия в зале и на кухне, не давая увидеть результат?
МЕДПУНКТ
Уроки в «Медпункте»
• Строение ЖКТ: Разберем, как устроена твоя пищеварительная система и почему от нее зависит всё — от энергии до фигуры. Узнаешь, как простые привычки запускают твое тело и здоровье изнутри. Это фундамент, без которого всё остальное работает наполовину.
• Вздутие и тяжесть: «секреты легкого живота»: Научимся определять продукты-провокаторы и подбирать оптимальные решения для комфорта. Откроем секреты, как избавиться от чувства переполненности и тяжести после еды, чтобы ты чувствовала легкость весь день.
• Стресс и психология кишечника: Поговорим о том, как образ жизни и стресс влияют на работу твоего ЖКТ и отражение в зеркале. Узнаешь, как наладить баланс и помочь своему телу справляться с трудностями.
• Вздутие и тяжесть: «секреты легкого живота»: Научимся определять продукты-провокаторы и подбирать оптимальные решения для комфорта. Откроем секреты, как избавиться от чувства переполненности и тяжести после еды, чтобы ты чувствовала легкость весь день.
• Стресс и психология кишечника: Поговорим о том, как образ жизни и стресс влияют на работу твоего ЖКТ и отражение в зеркале. Узнаешь, как наладить баланс и помочь своему телу справляться с трудностями.
Ты получишь ключи к здоровому ЖКТ, забудешь о вздутиях и почувствуешь настоящую легкость и энергию.
БЛОК 4
ИТОГ
ДОСКА ПОЧЕТА
В нашем Медпункте мы больше не терпим дискомфорт. Здесь мы разбираемся в причинах внутренних проблем, учимся слушать свое тело и налаживаем его работу изнутри.
«ПОДСЛУШАНО»
Это наш закрытый чат «для своих». Место, где нет токсичности, критики и осуждения Здесь тебя всегда поймут и поддержат
ПОДСЛУШАНО
ИТОГ
Больше никакого страха осуждения
Только мотивация и уверенность в себе
Только мотивация и уверенность в себе
Виртуальный «коридор» нашей школы
ДОСКА ПОЧЕТА
Разбираем сложные моменты, вдохновляемся успехами друг друга и вместе празднуем твои победы
БЛОК 5
Для тех, кому нужен результат сразу на «отлично»
Максимальное внимание со стороны учителя, чтобы ваша трансформация произошла в 2 раза быстрее
Максимальное внимание со стороны учителя, чтобы ваша трансформация произошла в 2 раза быстрее
Идеально, если ты привыкла во всём разбираться сама и не боишься «остаться после уроков», чтобы добить результат
Ты под моим присмотром
Я рядом на каждой «контрольной»
Я рядом на каждой «контрольной»
«ЛЮБИМЧИК УЧИТЕЛЯ»
ТАРИФЫ
• Тренировочный план под твой уровень на 16 недель: Упражнения, подходы, повторения и понятная система прогрессии.
• Библиотека упражнений: Видео с техникой упражнений, разбором частых ошибок и подсказками, которые помогут увереннее чувствовать себя в зале.
• 20+ видео-уроков по питанию, тренировкам и ЖКТ: Научная база для полного понимания своего тела.
• Чат «Одноклассниц»: Закрытый чат учениц, где можно задавать вопросы, делиться результатами, поддерживать друг друга, а не проходить этот путь в одиночку.
• Электронный журнал и подарки: Выполняешь задания — получаешь отметки в журнале. А самые активные ученицы в конце потока получают подарки.
• Личное участие учителя: Моя персональная поддержка, обратная связь по технике и проверка домашних заданий в течение 3 недель активной фазы курса.
• Дополнительный доступ к материалам: Еще 2 недели после курса, чтобы спокойно закрепить все знания и просмотреть уроки, изучая материал в своем темпе.
• Библиотека упражнений: Видео с техникой упражнений, разбором частых ошибок и подсказками, которые помогут увереннее чувствовать себя в зале.
• 20+ видео-уроков по питанию, тренировкам и ЖКТ: Научная база для полного понимания своего тела.
• Чат «Одноклассниц»: Закрытый чат учениц, где можно задавать вопросы, делиться результатами, поддерживать друг друга, а не проходить этот путь в одиночку.
• Электронный журнал и подарки: Выполняешь задания — получаешь отметки в журнале. А самые активные ученицы в конце потока получают подарки.
• Личное участие учителя: Моя персональная поддержка, обратная связь по технике и проверка домашних заданий в течение 3 недель активной фазы курса.
• Дополнительный доступ к материалам: Еще 2 недели после курса, чтобы спокойно закрепить все знания и просмотреть уроки, изучая материал в своем темпе.
• Тренировочный план под твой уровень на 16 недель: Упражнения, подходы, повторения и понятная система прогрессии.
• Библиотека упражнений: Видео с техникой упражнений, разбором частых ошибок и подсказками, которые помогут увереннее чувствовать себя в зале.
• 20+ видео-уроков по питанию, тренировкам и ЖКТ: Научная база для полного понимания своего тела.
• Чат «Одноклассниц»: Закрытый чат учениц, где можно задавать вопросы, делиться результатами, поддерживать друг друга, а не проходить этот путь в одиночку.
• Электронный журнал и подарки: Выполняешь задания — получаешь отметки в журнале. А самые активные ученицы в конце потока получают подарки.
• Личное участие учителя: Моя персональная поддержка, обратная связь по технике и проверка домашних заданий в течение 3 недель активной фазы курса.
• Дополнительный доступ к материалам: Еще 2 недели после курса, чтобы спокойно закрепить все знания и просмотреть уроки, изучая материал в своем темпе.
• Библиотека упражнений: Видео с техникой упражнений, разбором частых ошибок и подсказками, которые помогут увереннее чувствовать себя в зале.
• 20+ видео-уроков по питанию, тренировкам и ЖКТ: Научная база для полного понимания своего тела.
• Чат «Одноклассниц»: Закрытый чат учениц, где можно задавать вопросы, делиться результатами, поддерживать друг друга, а не проходить этот путь в одиночку.
• Дополнительный доступ к материалам: Еще 2 недели после курса, чтобы спокойно закрепить все знания и просмотреть уроки, изучая материал в своем темпе.
«ЛЮБИМЧИК УЧИТЕЛЯ»
«ТА САМАЯ С ПОСЛЕДНЕЙ ПАРТЫ»
«ТА САМАЯ С ПОСЛЕДНЕЙ ПАРТЫ»
10 490 ₽
5 490 ₽
*Доступна оплата Сплит и зарубежными картами
*Доступна оплата Сплит и зарубежными картами
Проверь ник дважды и убедись, что твой профиль открыт для сообщений
ЗАЧИСЛЕНИЕ
«ЛЮБИМЧИК УЧИТЕЛЯ»
«ЛЮБИМЧИК УЧИТЕЛЯ»
Проверь ник дважды и убедись, что твой профиль открыт для сообщений
ЗАЧИСЛЕНИЕ
«ТА САМАЯ С ПОСЛЕДНЕЙ ПАРТЫ»
«ТА САМАЯ С ПОСЛЕДНЕЙ ПАРТЫ»
ВОПРОСЫ К УЧИТЕЛЮ
Официальный старт третьего потока «PEREMENA» — 21 сентября! Активная фаза обучения длится 3 недели, после чего у тебя останется готовый план тренировок на 4 месяца и доступ ко всем материалам курса еще на 2 недели, чтобы спокойно усвоить знания. В общей сложности — 5 недель максимальной пользы!
Продажи третьего потока уже открыты! Выбирай свой тариф — «Та самая с последней парты» (без обратной связи) или «Любимчик учителя» (с моей личной поддержкой) — и занимай место в классе. Помни, цены скоро будут расти. Не упусти свой шанс на главную перемену!
Конечно! Школа построена так, чтобы даже те, кто последний раз занимался спортом на уроках физкультуры, чувствовали себя уверенно
Вот почему тебе будет комфортно:
Вот почему тебе будет комфортно:
- Разделение по классам. Ты сама выбираешь уровень нагрузки: от «Начального» и «Учеба дома» до «Старших классов» (для профи)
- Репетиторство по технике. В каждом видео я не просто показываю упражнение, а буквально разжевываю каждое движение
- Сложные темы — простым языком. Все уроки по питанию и тренировкам записаны без воды. Я объясняю научные факты так просто, чтобы смысл понял каждый, и ты наконец узнала, как на самом деле работает твое тело
Всего 3 тренировки в неделю по 40–90 минут. Это меньше 3% твоего времени в неделю! Уроки короткие и по делу — их можно слушать в наушниках по дороге на работу или пока готовишь завтрак. Я научу тебя, как вписать заботу о себе в твой обычный ритм жизни, без фанатизма и выгорания.
Твой «аттестат» — это твоё новое тело, уверенность в себе и привычки, которые останутся навсегда! За время курса ты полностью перепишешь свои отношения с телом:
• Поставишь технику и научишься давать мышцам тот самый стимул для роста, а не просто уставать. Ты поймешь, как тренироваться для плотного, упругого рельефа, а на тарифе «Любимчик учителя» я лично проконтролирую каждое твоё движение для 100% эффективности и безопасности.
• Наладишь питание под свою цель и работу ЖКТ. Мы выстроим рацион без срывов и голодовок, забудешь о вздутиях и тяжести. Ты узнаешь, как кормить своё тело так, чтобы оно было прорисованным, лёгким и энергичным.
Итог: Ты выйдешь не просто с красивым телом, а с глубоким пониманием себя, внутренним стержнем и четким планом, как управлять своим результатом дальше.
• Поставишь технику и научишься давать мышцам тот самый стимул для роста, а не просто уставать. Ты поймешь, как тренироваться для плотного, упругого рельефа, а на тарифе «Любимчик учителя» я лично проконтролирую каждое твоё движение для 100% эффективности и безопасности.
• Наладишь питание под свою цель и работу ЖКТ. Мы выстроим рацион без срывов и голодовок, забудешь о вздутиях и тяжести. Ты узнаешь, как кормить своё тело так, чтобы оно было прорисованным, лёгким и энергичным.
Итог: Ты выйдешь не просто с красивым телом, а с глубоким пониманием себя, внутренним стержнем и четким планом, как управлять своим результатом дальше.
Ничего страшного! Я понимаю, что жизнь непредсказуема, и никто не будет требовать от тебя «идеальных оценок». Главное — твой долгосрочный прогресс.
Все материалы курса будут доступны тебе в течение 5 недель (3 активных + 2 дополнительных). Ты всегда сможешь наверстать упущенное, а в чате «Одноклассниц» ты найдешь поддержку и мотивацию от девчонок, которые тебя поймут и поддержат.
А если ты переживаешь за пропуск тренировок или чувствуешь, что нужен отдых, то специально для таких случаев у нас есть уникальный гайд «Каникулы без потерь»! В нем я научу тебя, как делать паузы без вреда для формы и как легко возвращаться в строй после отдыха или болезни.
Даже если ты сможешь сделать 50% — это уже огромный шаг вперед! А готовый план тренировок на 4 месяца вперед даст тебе уверенность, что ты точно не останешься без руководства
Все материалы курса будут доступны тебе в течение 5 недель (3 активных + 2 дополнительных). Ты всегда сможешь наверстать упущенное, а в чате «Одноклассниц» ты найдешь поддержку и мотивацию от девчонок, которые тебя поймут и поддержат.
А если ты переживаешь за пропуск тренировок или чувствуешь, что нужен отдых, то специально для таких случаев у нас есть уникальный гайд «Каникулы без потерь»! В нем я научу тебя, как делать паузы без вреда для формы и как легко возвращаться в строй после отдыха или болезни.
Даже если ты сможешь сделать 50% — это уже огромный шаг вперед! А готовый план тренировок на 4 месяца вперед даст тебе уверенность, что ты точно не останешься без руководства
Твой «портфель» может быть минимальным! Если тренируешься в зале — там есть всё.
А для дома идеально иметь разборные гантели (10-20 кг).
Если пока нет возможности купить инвентарь — на первое время подойдут бутылки с водой. Главное — начать.
А для дома идеально иметь разборные гантели (10-20 кг).
Если пока нет возможности купить инвентарь — на первое время подойдут бутылки с водой. Главное — начать.
Все материалы доступны тебе в течение всего курса + 2 недели после «выпускного» (итого 5 недель), чтобы ты могла всё закрепить. А файл с программой на 16 недель остается у тебя навсегда!
Я проверяю твою технику по видео, исправляю ошибки, отвечаю на все вопросы в чате и буквально веду тебя за руку к результату в течение всех 3 недель курса.
Как проходит разбор техники? Ты записываешь свою тренировку на видео и скидываешь в наш чат «Нормы ГТО». Я лично делаю «работу над ошибками»: пишу, что круто, а где нужно подправить углы или дожать амплитуду
Как проходит разбор техники? Ты записываешь свою тренировку на видео и скидываешь в наш чат «Нормы ГТО». Я лично делаю «работу над ошибками»: пишу, что круто, а где нужно подправить углы или дожать амплитуду
Справишься! Уроки короткие и емкие, без воды. Большинство наших учениц — это работающие девушки и мамы, у которых каждая минута на счету. Программа создана так, чтобы ты получала максимум результата за минимум времени.
- Видео в записи — смотри в любое время
- Есть тренировки дома — не тратишь время на дорогу в зал
- Четкий план — не нужно тратить время на мысли «что делать», просто открываешь и повторяешь
Это наша игра! За каждое выполненное ДЗ и активность в чате ты получаешь баллы. В конце курса мы подводим итоги, и самые старательные «отличницы» получают ценные подарки и именную грамоту от учителя
Мой подход — научно-доказательный, а не «убейся, но сделай». В уроках я разбираю технику так, чтобы минимизировать болезненную нагрузку на суставы
Но если у тебя есть острые заболевания или запрет от врача на физические нагрузки — лучше сначала проконсультироваться со специалистом
Но если у тебя есть острые заболевания или запрет от врача на физические нагрузки — лучше сначала проконсультироваться со специалистом
В школе «PEREMENA» всё по-честному. Если обстоятельства меняются — мы не держим тебя силой, но давай придерживаться понятных правил:
1. До старта курса: Верну оплату за вычетом фактически понесённых расходов (комиссия платёжной системы и налог)
2. После начала обучения: Возврат рассчитывается пропорционально полученному доступу к материалам. Каждый урок считается оказанной частью услуги в момент предоставления доступа к нему. Удерживается стоимость открытых уроков и расходов, а остаток верну.
3. После завершения курса: Курс считается оказанным полностью, возврат не предусмотрен.
Возврат осуществляется на основании Закона РФ «О защите прав потребителей» и условий оферты.
Если возникла проблема — просто напиши в «учительскую» (@leratekuteva), я помогу разобраться
1. До старта курса: Верну оплату за вычетом фактически понесённых расходов (комиссия платёжной системы и налог)
2. После начала обучения: Возврат рассчитывается пропорционально полученному доступу к материалам. Каждый урок считается оказанной частью услуги в момент предоставления доступа к нему. Удерживается стоимость открытых уроков и расходов, а остаток верну.
3. После завершения курса: Курс считается оказанным полностью, возврат не предусмотрен.
Возврат осуществляется на основании Закона РФ «О защите прав потребителей» и условий оферты.
Если возникла проблема — просто напиши в «учительскую» (@leratekuteva), я помогу разобраться